¿Bienestar o Estrés? Cómo mejorar tu vida con simples pasos

Desde hace varios años atrás el estrés se ha convertido práctiamente en el diario vivir de todas las personas en el mundo. Entre el trabajo, la familia, el tráfico y en algunos casos, las deudas, todo se vuelve caótico y sentimos que no tenemos una salida a todos esos problemas que nos rodean.

Al sentirnos estresados, inconcientemente, estamos afectando nuestra salud. No solo nuestro cerebro es el que sufre, sino que acarrea otro tipo de problemas en algunos órganos cómo el corazón, los riñones, el hígado, nuestros intestinos, etc.

A cotninuación te doy algunos consejos que puedes practicar para relajarte y reducir el estrés en la medida de lo posible:

En tu trabajo

1. Si es posible, escucha una música que te ayude a relajarte y que a la vez puedas concentarte en tu trabajo.

2. Si es necesario, deja de trabajar por 10 minutos. Puedes levantarte de tu puesto, comerte algo liviano o simplemente conversar con algún compañero. Esto despejará tu mente por unos momentos y podrás pensar con mayor claridad.

En tu diario vivir

1. Practica actividades al aire libre. Trata de apreciar las cosas hermosas que hay a tu alrededor. Preferiblemente haz este tipo de actividades en parques o lugares que estén alejados del ruido de la ciudad y que sean seguros o concurridos.

2. Si vas a un gimnasio, únete a clases de yoga o pilates al menos 2 veces a la semana. Aparte de beneficiarte tonificando tu cuerpo, tu mente te lo agradecerá.

3. Intenta la meditación. Existen un sinfin de audio / videos donde podrás relajarte con las meditaciones o simplemente escuchar sonidos como las olas del mar o del bosque. También puedes descargar apps donde hay retos de meditación de 21 días.

4. Tómate un baño relajante. Convierte la ducha en el espacio para ti. No necesariamente tienes que tener una tina de baño y sumergirte como en las películas. Puedes hacer del baño un momento perfecto usando ese shower gel que tanto te gusta o bien tomarlo con la luz de las velas.

Existen otras formas de relajarte y aliviar el estrés y de ser necesario, es mejor que recurras a un profesional de la salud para que te ayude a encontrar una solución más efectiva. Si tienes algún método que te ha funcionado y no lo he mencionado en esta entrada, coméntame y déjame saber!

Besos y hasta la próxima =P

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